Правила особистої гігієни
1) Щоденне вмивання, обтирання або обливання прохолодною водою, щоденний душ, щотижневе миття в лазні повинні стати для людини звичною справою. 2) Необхідно мати власний рушник для обличчя й рук, окремо - для тіла і для ніг. 3) Важливе значення має догляд за порожниною рота; зуби необхідно чистити вранці та ввечері, а після кожного прийому їжі слід прополоскати рот. У кожного повинна бути власна зубна щітка, індивідуально дібрана зубна паста. 4) Волосся систематично потрібно мити, стригти, розчісувати. Корисно робити щоденний масаж голови спеціальною масажною щіткою. 5) Систематичного догляду потребує шкіра рук та ніг; руки потрібно старанно мити з милом перед їжею, після повернення з вулиці, після туалету. Необхідно щоденно перед сном мити ноги спочатку теплою, а потім прохолодною водою. До і після занять фізичними вправами слід ретельно мити руки з милом, застосовувати для поліпшення шкіри креми та мазі. 6) Одяг і взуття регулярно чистять, сушать, провітрюють, а натільну білизну, спортивну форму і шкарпетки після занять фізичними вправами перуть. 7) Після занять фізичними вправами необхідно прийняти теплий душ, який не лише добре очищає шкіру, але й заспокоює нервову та серцево-судинну системи, посилює обмін речовин і прискорює відновні процеси. 8) Зайвий шар мозольної тканини на руках та ногах рекомендують знімати за допомогою пемзи.
|
