Правила безпеки під час занять фізичними вправами
1) Займатися певними фізичними вправами лише з дозволу лікаря.
2) Використовувати для занять місця, підготовлені чи обладнані належним чином, справний спортивний інвентар.
3) Займатися під наглядом викладача або старших і виконувати їх вказівки.
4) Виконувати вправи на приладах, із страхуванням.
5) Навколо гімнастичних та інших приладів щільно вкладати гімнастичні мати.
6) Усі вправи виконувати тільки за командою або розпорядженням викладача.
7) Не виконувати складних і невідомих вправ без педагога.
8) Займатися тільки в спортивному одязі і взутті, яке має бути на гумовій основі (шкіряна підошва ковзає навіть на сухій поверхні) і відповідати погодним умовам.
9) Вчасно збирати інвентар та прибирати місце для занять, утримувати їх у
належному стані.
10) Перед кожним заняттям виконувати розминку з метою розігрівання м'язів, суглобів, зв'язок, підготовки організму до виконання фізичних
навантажень.
11) Під час бігу дотримувати правил бігу по доріжках; після пробігання лінії фінішу не зупинятись раптово; стрибки виконувати у яму з піском
або на поверхню, вкриту гімнастичними матами; не залишати в стрибковій ямі лопати, граблі, інший інвентар; метання здійснювати за командою в одному напрямку, щоб світло не потрапляло в очі; не перебувати в секторі приземлення метальних предметів.
12) Під час лижної прогулянки дотримувати правил пересування в строю,
правил підйомів та спусків зі схилів та гірок, використовуючи за при-
значенням лижні палиці.
13) Під час виконання вправ, особливо рухливих ігор, допомагати один од-
ному, не порушувати правил гри, уникати зіткнення, не застосовувати
грубих прийомів.
14) Під час уроків плавання слід плавати тільки в спеціальній спортивній
формі (купальник чи плавки, купальна шапочка та окуляри), входити та виходити з води тільки за командою вчителя. Не можна входити у воду відразу після їжі, занять спортивними та рухливими іграми. Забороняється без команди пірнати, стрибати вниз головою, запливати на глибокі місця, розважатися на воді.
15) Під час занять гімнастикою не дозволяється виконувати вправи на приладах без страхування, спускатися по канату зісковзуючи, зістрибувати
з гімнастичної стінки, знаходитися біля спортивних снарядів, якщо на
них хтось працює, виконувати вправи без використання необхідної кількості матів.
16) У випадку поганого самопочуття, втоми займатися фізичними вправами
заборонено. Поновлювати заняття фізичними вправами після захворювань слід у такі терміни:
1) після ангіни (катаральної, фолікулярної, лакунарної) - через 6-7 днів, участь в змаганнях через 20-22 дні;
2) після ангіни флегмантозної - через 14-15 днів, тренувальні заняття - через 20-21 день, участь у змаганнях - через 30-35 днів;
3) після приступу гострого апендициту - через 7-10 днів, тренувальні заняття - через 14-18 днів, участь в змаганнях - через 25-30 днів;
4) після операції на апендицит - через 10-15 днів, тренування - через 20-25 днів, участь у змаганнях - через 30-40 днів; обмежити вико-
нання стрибків, вправ понад силу і вправ на гімнастичних приладах;
5) після бронхіту гострого інфекційного, гострого катару верхніх дихальних шляхів- через 6-8 днів, тренування- через 10-12 днів,
участь у змаганнях - через 14-16 днів; не переохолоджуватися;
6) після вітряної віспи- через 7-8 днів, тренування- 10-12 днів, участь у змаганнях - через 16-18 днів;
7) після франтиту, гаймориту - через 8-9 днів, тренування - через 16-18 днів, участь у змаганнях - через 20-25 днів; поступове загар
тування;
8) після запалення легень - через 12-14 днів, тренування - через 18-20 днів, участь у змаганнях - через 25-30 днів;у випадку тривалих
катаральних запалень і важких формах крупозного запалення термі
ни продовжують на 2-3 тижні;
9) після гастроентеритів й інших розладів кишково-шлункового тракту - через 2-3 дні, тренування - через 5-6 днів, участь у змаган
нях - через 10-12 днів; суворе дотримання правильного режиму харчування;
10) після грипу:
а) у легкій формі - через 4-5 днів, тренування - через 6-8 днів, участь у змаганнях - через 10-12 днів;
б) у важкій формі (з ускладненнями) - через 10-12 днів, тренування - через 18-20 днів, участь у змаганнях - через 30-40 днів;
11) після дизентерії - через 14-16 днів, тренування - через 20-25 днів,
участь у змаганнях - через 30-35 днів;
12) після дифтерії- через 30-35 днів, тренування- через 40-50 днів, участь у змаганнях - через 60-75 днів. Лікарський нагляд протягом
2-3 тижнів; особлива обережність у дозуванні навантаження;
13) після кору - через 14-16 днів, тренування- через 20-21 днів, участь у змаганнях - через 25-30 днів;
14) після малярії- через 6-7 днів, тренування- через 9-10 днів, участь у змаганнях- через 14-16 днів; обережність під час занять водними видами спорту і тривалому перебуванні на сонці;
15) після запалення нирок - через 30-35 днів, тренування - через 40-50 днів, участь у змаганнях - через 60-90 днів;
16) після захворювання шкіри чи слизових оболонок (короста, лишай та. ін.)- через 5-6 днів, тренування- через 7-10 днів, участь у зма-
ганнях - через 15-20 днів;
17) після гострого розширення серця (внаслідок перенапруження) - через 30-40 днів, тренування - через 60-75 днів, участь у змаган
нях - через 90-120 днів;
18) після отиту (гострого) - заняття фізичними вправами через 14-16 днів, тренувальні заняття - 20-24 днів, участь в змаганнях - 30-35
днів. Обережність при заняттях плаванням;
19) після плевриту (сухого) - заняття фізичними вправами через 14-16 днів, тренувальні заняття - 20-24 днів, участь в змаганнях - 30-35
днів. Загартування, берегтися від простуди;
20) після плевриту ексудативного - заняття фізичними вправами через 40-50 днів, тренувальні заняття - 60-80 днів, участь в змаганнях -
90-105 днів; загартування, берегтись простуди;
21) після ревматизму гострого - заняття фізичними вправами через 6-8 місяців, тренувальні заняття - 1-1,5 років, участь в змаганнях - 2-
2,5 роки; через 3-4 місяці допустимі заняття ЛФК;
22) після струсу мозку - заняття фізичними вправами через 20-25 днів, тренувальні заняття - 30-40 днів, участь в змаганнях - 60-90 днів;
не виконувати протягом шести місяців вправи, пов'язані з різкими струсами тіла;
23) після скарлатини - заняття фізичними вправами через 30-40 днів, тренувальні заняття - 50-60 днів, участь в змаганнях - 75-80 днів;
особлива обережність і поступовість під час загальних навантажень;
24) після паротиту, хвороби Боткіна - через 6 місяців в спеціальну групу.
|
| Календар |
|---|
| « Квітень 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всього: 1 Гостей: 1 Користувачів: 0 |
|
