Приблизний мінімум
Приблизний мінімальний тижневий руховий обсяг занять окремими фізичними вправами студентами основної та підготовчої медичних груп
| № п/п | Вправи | Обсяг | Юнаки
до 18 років | Чоловіки старші
18 років | 1
| Оздоровчий біг, км | 12-15 | 15-17 | | Ходьба на лижах,км | 20-22 | 22-24 | 2
| Підтягування на перекладині, разів | 60-75 | 70-85 |
Згинання і розгинання рук
в упорі лежачи, разів | 115-125 | 120-140 | 3
|
Піднімання прямих ніг з положення
лежачи на спині, разів | 120-140 | 140-160 | 4
|
З основної стійки нахили тулуба
вперед з прямими ногами, разів | 75-100 | 90-120 |
| Дівчата
до 18 років | Жінки старші
за 18 років | 1
| Оздоровчий біг, км | 10-12 | 12-14 | | Ходьба на лижах,км | 14-16 | 16-18 | 2
| Стрибки на місці зі скакалкою | 320 | 350 | 3
|
Згинання і випрямлення рук в упорі
лежачи, висота опори 50 см, разів | 200-210 | 210-220 | Підтягування з вису, лежачи на низькій
перекладині (висота 110-120), разів | 75-85 | 85-95 | 4
|
Піднімання тулуба з положення
лежачи на спині, руки за головою,
ноги закріплені, разів | 90-110 | 100-120 | 5
|
З основної стійки нахили тулуба
вперед з прямими ногами, разів | 80-110 | 90-120 | 6
| Прискорена ходьба, км | 14-28 | 21-35 |
|
| Календар |
|---|
| « Квітень 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всього: 2 Гостей: 2 Користувачів: 0 |
|
