НЕМК Спорт - Правильне дихання
Понеділок, 05.12.2016, 12:27 | Ви увійшли як Користувач | Група "Гості"Вітаю Вас Користувач

НЕМК Спорт

Правильне дихання

Процеси вдихання та видихання повітря здійснюються за допомогою дихальних м'язів. Розвитку органів дихання сприяють швидка й довготривала ходьба, повільний і тривалий біг, плавання, ходьба на лижах.

Правильним диханням вважають глибоке й ритмічне дихання через ніс з метою зміцнення і збереження здоров'я.

Дихання через рот може спричиняти переохолодження дихальних шляхів і простудні захворювання. Крім того, дихання через рот є поверховим, а тому організм отримує менше кисню.

Дихання через ніс, під час якого холодне повітря нагрівається, очищається від пилу, зволожується, є оптимальним для здоров'я. Цьому сприяють фізичні вправи.

Глибоке й ритмічне дихання не менш важливе. Під час повільних рухів слід дихати нечасто й через ніс. (Повільний біг: на 4 кроки - один вдих; наступних 4 кроки - один видих). Рухаючись швидко, слід дихати частіше (за потреби - через ніс і рот).


Глибоке дихання
- найкращий спосіб масажу серця. Воно розміщене між легенями, і коли людина дихає повільно й глибоко, легені то натискають на серцевий м'яз, то відпускають його. Глибоке дихання сприяє кращій роботі серця, тренує серцевий м'яз, оберігає його від перенапруження.

Вдих під час виконання вправ слід робити в момент розслаблення м'язів, під час розгинання тулуба, піднімання рук догори, розширення грудної клітки.
Видих слід виконувати у момент максимального скорочення м'язів черева і грудної клітки: під час нахилів тулуба, присідання, опускання рук тощо.

Календар
«  Грудень 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Цікаві сайти
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Пошук
Пошук